Space clearing este arta de a face spațiu, de a ne face conștienți de relația noastră cu lucrurile, de a selecta şi elimina tot ceea ce este de prisos și de a ajuta la crearea spațiului fizic și mental.
Această artă poate fi aplicată şi în lumea digitală cu implicații interesante asupra bunăstării noastre psiho-fizice și asupra calității muncii noastre.
De câte ori pe zi controlăm telefonul? De foarte multe ori. Este primul lucru pe care il facem de când ne trezim dimineaţa, controlăm mesajele, actualizările, like-urile şi comentariile. Telefonul a devenit aproape o extensie a corpului nostru, un instrument de care nu ne putem separa pentru a primi informații, a comunica și a socializa.
Dar cât de des consultăm smartphone-ul într-o singură zi?
Potrivit unui studiu realizat în urmă cu ceva timp de compania de cercetare Dscout, care este specializată în analizarea reacțiilor utilizatorilor la produsele aflate în circulație, utilizatorii mai obsedați de smartphone ajung să atingă telefonul chiar de 5.427 de ori pe zi. Aceştia reprezintă 10% dintre utilizatori, practic sunt cei care nu fac nimic fără smartphone. Dar chiar și majoritatea utilizatorilor nu glumesc, conform studiului, un utilizator mediu atinge smartphone-ul de 2.617 ori pe zi.
Dscout a selectat un eșantion de 94 de utilizatori Android și a instalat un software special pe smartphone pentru a înregistra fiecare interacțiune cu dispozitivul pe un termen de 5 zile. Interacțiune înseamnă fiecare atingere, menținere, tastare, apăsare și clic. Practic, cele 2.167 de atingeri pe zi sunt în mare parte inutile. Ne uităm tot timpul la ecranul dispozitivelor noastre în speranța de a primi vești bune și nicidecum un mesaj sau un e-mail de la șeful nostru care ne spune ce să facem.
Cu toții suntem conștienți că trăim într-o perioadă de schimbări epocale, care revoluționează nu doar obiceiurile noastre zilnice, ci au o influenţă în dezvoltarea noastră ca specie. Există multe categorii de savanți (psihologi, sociologi, oameni de știință) care analizează acest pas delicat în evoluția omului, în care smartphone-urile, tabletele, calculatoarele și jocurile electronice ne umplu cu forță zilele, ținându-ne mereu conectați în detrimentul dezvoltării emoțiilor și a capacităţii de socializare.
Va fi nevoie de timp pentru a înțelege consecințele acestui nou stil de viață, care este adesea asimilat fără să acordăm o atenție adecvată la ceea ce trăim, lăsându-ne să fim conduși de noi obiceiuri, adesea nesănătoase pentru bunăstarea noastră fizică și mentală.
Care sunt simptomele principale care ne dau un semn de disconfort și care, fără să ne dăm seama, ne împovărează viața în loc să ne ajute să simplificăm?
Infobesity: acumulare de prea multe informaţii.
Nomophobia: frica de a putea rămâne fără smartphone, teama obsesivă de a nu avea acces la un telefon mobil.
FOMO ( Fear Of Missing Out): teama de a pierde informaţii importante, de a fi în afara reţelei.
Checking habit: obiceiul de a verifica excesiv smartphone-ul pentru a verifica noi e-mailuri, notificări sau mesaje.
Sindromul vibrațiilor fantomă: senzaţia eronată că sună sau vibrează telefonul în buzunar.
Text clow: Inflamarea tendoanelor şi articulaţiei degetului mare cauzată de postura mâinii atunci când utilizăm smartphone-ul.
IFS information fatigue syndrome: stresul rezultat din nevoia de a face față unei cantități excesive de date.
Pentru a combate toate aceste simptome există o slouţie şi anume digital detox.
Digital detox se începe cu închiderea completă a smartphone-ului, tabletei, PC-ului, dispozitivelor portabile și luarea unei pauze din lumea digitală. Această acţiune poate fi comparată cu o dietă de detoxifiere după excesele culinare în perioada sărbătorilor. Dacă reuşim să rămânem deconectaţi o perioadă de timp, putem să ne încărcăm bateriile şi să ne reconectăm cu mai multă energie. Datorită faptului că suntem supraîncărcaţi informaţional, ne este greu, ba chiar imposibil, sa venim cu noi idei de care avem nevoie la locul de muncă sau în viața de familie, cu atât mai puțin să avem timp să ne dedicăm nouă înșine, pasiunilor noastre, relațiilor şi contactului uman.
Citiţi şi despre infobesity: excesul de informaţii şi cum ne poate afecta viaţa noastră socială.
Iată câteva sfaturi pentru a face un space clearing digital:
- Evitaţi să utilizaţi telefonul ca sonerie, cumpăraţi-vă un ceas deşteptător clasic sau unul digital;
- Eliminaţi aplicațiile de care nu aveți nevoie. Câte dintre aplicaţiile pe care le-ati descărcat pe telefonul dvs. le utilizaţi cu adevărat? Cele mai multe dintre ele le avem pentru că sunt la modă sau de tendinţă şi nu fac altceva decât să consume inutil din memoria telefonului;
- Organizaţi app-urile care rămân în dosare tematice, cum ar fi: cărţi, musică, video, foto etc;
- Alegeți cele pe care le utilizați cel mai mult și țineți-le întotdeauna aproape la îndemână (de exemplu pe primul ecran, sau în banda inferioară, dacă aveți un iPhone);
- Ștergeți screenshot-urile și fotografiile inutile pe care nu doriți să le păstrați;
- Eliminaţi chat-urile de pe Messenger, Whatsapp, Linkedin de care nu mai aveți nevoie;
- Ștergeți istoricul apelurilor și mesajelor.
Cu aceste acțiuni simple veți face dispozitivele dvs. mai funcționale, protejate și mai rapide, veți uşura căutarea a ceea ce aveți nevoie și utilizarea lor. Prin eliminarea a tot ceea ce este superfluo de pe dispozitivele mobile și online, veţi începe să le trataţi ca pe nişte instrumente tehnologice ce sunt şi nu un loc unde să vă petreceţi viaţa.
Sunteți gata să vă organizați smartphone-ul? Spuneţi-mi cum merge în comentarii!
